Действие питательных веществ
Питательные вещества усваиваются организмом по мере прохождения пищи по пищеварительной системе:
- Питательные вещества необходимы для роста, поддержания и восстановления клеток.
- Питательные вещества обеспечивают энергию для эффективного функционирования организма.
- Питательные вещества, наряду с водой и волокнами, необходимы для здоровья.
Несмотря на то, что питательные вещества способны действовать самостоятельно, наиболее эффективно они действуют совместно. Основными питательными веществами являются углеводы, жиры и белки – а также микроэлементы, витамины и минералы.
Значение макроэлементов
Макроэлементы необходимы для здоровья:
- они способствуют расщеплению углеводов и жиров, в результате чего организм снабжается энергией;
- способствуют усвоению протеина, обеспечивающего необходимые «строительные материалы» для роста и восстановления клеток.
Роль микроэлементов
Витамины и минералы самостоятельно не обеспечивают энергию, при их помощи макроэлементы регулируют и вырабатывают энергию из пищи.
- Витамины являются органическими соединениями.
- Они активируют ферменты, являющиеся белками, которые действуют как катализаторы для ускорения биологических реакций в организме.
- Организм человека вырабатывает определенное количество витаминов Dи K, однако все остальные витамины поставляются с пищей или пищевыми добавками.
Минералы являются неорганическими веществами, которые образуются в камне и руде и проникают в пищевую цепочку через почву.
- Мы получаем минералы, потребляя растения, выращенные на почвах, богатых минералами, или животных, которые питались этими растениями.
- Кальций, магний и фосфор являются основными составляющими костной ткани.
- Натрий и калий управляют водным балансом организма.
- Другие минералы (хром, железо и магний) необходимы для различных химических реакций в организме.
- Жирные кислоты ряда Омега
- Фитонутриенты, иначе называемые фитохимическими веществами, представляют собой соединения, служащие в качестве естественной защитной системы растений и полезные для здоровья человека.